#ЯПРАКТИКУЮ: СВОБОДА ОТ БОЛИ В ТЕЛЕ
01 – 19 июня 2026
Онлайн-сезон #ЯПРАКТИКУЮ про работу с фасциями:
- Для тех, кто хочет разобраться с телесной болью, скованностью, хроническими и ситуативными напряжениями. Если у вас периодически болит спина, шея, поясница, стопы, голова; тем, кто чувствует скованность после сна, нагрузки, сидячей работы или долгой ходьбы
- Кто ценит энергетические практики и хочет добиться бОльшей проточности тела
- Кому интересны свежие научные открытия последних лет о новом органе - фасциях, которые пронизывают все тело и без которых не обходится ни одна боль в теле
- Для опытных практиков, которые смогут почувствовать, каково это - делать каждое движение Синьшеня всем телом
Мы будем соединять миофасциальный релиз с практикой Синьшень: работать с мячиком и валиком, освобождать большие фасциальные цепочки, находить зоны, которые запускают компенсаторные напряжения, и встраивать найденное расслабление в движение всего тела.
Анна возьмет свежие открытия последних лет о фасциях и соединит их с даосской практикой. Мы будем разбирать не только механические причины боли, но и биохимические: почему воспаление ухудшает фасциальное скольжение, как образуются склейки и что помогает тканям снова двигаться относительно друг друга.
Почему фасции
В последние годы всё больше исследований говорят о том, что до 80% скелетно-мышечной боли имеет миофасциальный компонент. Простыми словами: если болит поясница, шея, стопа или голова, в болевом ощущении часто участвует фасция.
Анна Владимирова:
Фасция умеет болеть — и еще как умеет! Это не просто пленочка, которая оборачивает мышцы, как нам раньше рассказывали. Сейчас выяснили, что в фасциях больше нервных болевых рецепторов, чем в любом другом органе тела.
При этом фасции почти не видны на стандартных обследованиях. Из-за этого человек может слышать, что «на снимке всё нормально», хотя боль в теле совершенно реальная.
Фасциальная теория помогает иначе смотреть на боль: иногда причина находится не там, где болит. Болеть может поясница, а начало цепочки напряжения — быть в диафрагме, стопе, шее или другой зоне.
Что будем делать
На занятиях мы будем работать с фасциями с помощью миофасциального мячика, валика и практики Синьшень.
Упражнения будут нацелены не просто на болезненную точку, а на освобождение целых зон и больших фасциальных линий, которые проходят через всё тело.
Анна Владимирова:
Простая человеческая логика говорит нам, что нужно надавить на ту точку, где болит. Часто это работает. Но если в этом месте болит регулярно, вероятнее всего, начало цепочки напряжений находится не там, где болит.
Поэтому задача курса — не просто «полежать на мячике», а научиться находить и разбирать фасциальные склейки, после чего включать найденное расслабление в общий каскад движения через Синьшень.
В чем особенность упражнений
В интернете много упражнений с мячиком и валиком, чаще всего из фитнес-индустрии. Обычно они работают с забитыми мышцами и локальными точками напряжения.
В этом сезоне мы будем действовать из другой логики — из строения больших фасций, которые связывают тело в единую систему.
Анна Владимирова:
Помните, как мы делали для передней фасции, которая проходит от языка и потом петлей огибает сердце? Это вообще не про фитнес.
Мы будем искать не только точку боли, но и цепочку, которая эту боль поддерживает. А любое найденное расслабление будем сразу встраивать в Синьшень, чтобы изменение не осталось локальным.
Что вы получите
1. Поймете, как фасции участвуют в боли и скованности
Почему может болеть там, где «нечему болеть». Почему напряжение часто начинается не в той зоне, где ощущается боль. Почему после травм, воспалений, перегрузок или долгого сидения ткани хуже скользят друг относительно друга.
2. Освоите упражнения с мячиком и валиком
Будем работать со спиной, шеей, ногами, руками и другими зонами. Лицо тоже хорошо откликается на миофасциальный релиз, но в этот курс Анна его не включает — эти упражнения есть в «Архитектуре лица».
3. Научитесь использовать миофасциальный релиз для самопомощи
После сна в неудобной позе, долгой прогулки, работы за компьютером, тренировки, путешествия или любого случайного телесного «нытья».
Анна Владимирова:
Мячик и валик сэкономили мне десятки тысяч на походах к остеопатам. Сделала себе релиз, потом Синьшеньку с вниманием на это место — и через пару дней напряжение разошлось, разобралось.
4. По-новому почувствуете Синьшень
Даже если вы давно занимаетесь и у вас ничего не болит, этот сезон поможет придать практике новый смысл: почувствовать связанность тела, сквозное движение и энергетическую проточность.
Анна формулирует это так: Когда делаешь движение головой, а чувствуешь его пятками.
Почитать более подробные посты про фасции и посмотреть видео Анны Владимировой на эту тему можно в закрытом канале Телеграм для студентов Школы Good fenómena https://t.me/+1vMrl1wDmYM3Zjdi.
От какой боли практикум будет малоэффективен:
- при суставной боли
- если источник боли в спине - воспаленный кишечник
- если грыжа защемляет нерв
Просто с грыжей заниматься можно! Вокруг грыжи много воспаленных тканей, из-за которых образуются фасциальные склейки. Склейки дают болевой эффект.
Условия и оплата
- 1 июня – 19 июня
- Каждый рабочий день, кроме среды: понедельник, вторник, четверг, пятница
- с 09:00 до 09:45 или до 10:00 в ZOOM
- Допматериалы с теорией
- Доступ на полгода
- Стоимость 12 500 рублей
- Возможна оплата в рассрочку. Кнопка про нее появится на последнем шаге оформления покупки
Для практики потребуется мячик для миофасциального релиза, например такой https://ozon.ru/t/wiURxIo.
И валик, например такой https://ozon.ru/t/lwU6cAV.
Можно самостоятельно скрутить валик из полотенца или коврика для йоги.
Мы приглашаем вас на онлайн-практикум после прохождения семинара «Молодость и здоровье позвоночника» или Базового семинара «Тело и внимание».
Для связи:
Инструктор
Основательница Школы оздоравливающих практик Wu Ming Dao, автор и ведущая семинаров «Молодость и здоровье позвоночника» и «Женские даосские практики». Врач, автор немедикаментозного метода лечения межпозвоночных грыж, остеохондроза, сколиоза и других заболеваний, связанных с нарушением структуры позвоночника. Преподает в России и Европе, читает лекции для врачей, подготавливает инструкторов.
Расписание
