Видео поддерживающих занятий "Молодость и здоровье позвоночника"
Если вы прошли курс "Молодость и здоровье позвоночника" (в Школе, в онлайн- или видеоформате), вы можете заниматься дома, используя это видео.
Пожалуйста, не используйте запись поддерживающих занятий для самостоятельного освоения гимнастики! Без семинарского освоения упражнений курс может быть неэффективен или дать обратный результат.
Метод прямого обучения мозга правильному движению
Это запатентованное видео-упражнение разработано для того, чтоб помочь вашему мозгу создать более здоровую модель тела.
Как выполнять упражнение:
- сядьте или встаньте перед экраном – так, чтобы видеть его целиком
- синхронно с загоранием позвонков на экране дотрагивайтесь с помощью указки до проекции этих позвонков на груди/животе;
- обязательно используйте указку (ручку, фломастер, карандаш), которой вы будете прикасаться к проекции точек;
- как найти проекции позвонков: приблизительно разделите расстояние от ключиц до области солнечного сплетения на 12 отрезков (это 12 грудных позвонков), а от солнечного сплетения до низа живота – на 5 отрезков (5 поясничных позвонков). Нам не важна хирургическая точность: достаточно указания на приблизительную точку проекции.
- можно делать упражнение с помощью ассистента: вы стоите перед экраном, ассистент следует от позвонка к позвонку вдоль вашей спины, прикасаясь к ним рукой. (Хирургическая точность также не важна);
- когда модель на экране делает наклон, вы наклон не делаете: вы продолжаете смотреть на экран и осуществлять прикосновения указкой к проекции позвонков.
Музыка для занятий
Чтобы сделать свои занятия еще более приятными и расслабленными, скачайте музыку, под которую мы обычно занимаемся в Школе.
Аудио-сопровождение практики «Тишина»
Если вы прошли семинар «Тишина» в нашей Школе, вы можете заниматься дома под один из этих аудио-файлов.
