Кристаллизация Тишины
Курс по наработке технических навыков медитации
Состоит из 25 занятий
Раз в неделю в Zoom длительностью 1 час 15 минут
Первая часть курса - с 29 августа по 5 декабря 2026 года, вторая - с 16 января до конца марта 2027. Все занятия доступны в записи - их можно пройти в своем темпе. Записи остаются навсегда.
Зачем мы сделали этот курс
Семинар «Тишина» - это только знакомство с практикой медитации. Чтобы освоить навыки, нужна тренировка длиной несколько месяцев.
Анна Владимирова:
Семинар «Тишина» – это экскурсия в то, как бывает. После него нужно сделать практику своей.
Первые несколько месяцев – просто вработка техники. Она нужна, чтоб наступили эффекты.
Надо отличать эффекты от техники, метода.
Прекращение внутреннего диалога – это эффект. Успокоиться и отдохнуть за 15 минут практики - эффект. Умение попадать в пространство удачи или «насидеть» реализацию своих намерений - тоже эффект. Нужно тренировать технику, и тогда чем лучше она освоена – тем больше эффект.
Например, мы знаем, что человек ходит в спортзал, а когда выходит – у него большие мышцы. Мы тоже заходим в спортзал, но что делать – не знаем и делаем что попало. Эффекта выросших мышц не получаем. Потому что его метод и технология остались для нас за скобками. Сейчас, к сожалению, и к медитации часто такое же отношение. В миру принято считать, что если сядешь скрестив ноги, закроешь глаза, расслабишься – то и внутреннее безмолвие как-то само собой наступит. А технологию его достижения никто не объясняет.
Раньше Школа предлагала пройти весь путь наработки техники самостоятельно, как это делали практики медитации во все времена: нужно практиковать регулярно, отслеживать изменения, накапливать опыт.
А сейчас можно будет пройти путь наработки техники «вместе за ручку», как говорит Анна.
Мы собрали огромную базу вопросов от наших студентов и выяснили, что именно у них не получается.
Разделили каждый шаг практики на миллиметр и на каждый шаг Анна придумала дополнительные упражнения. Упражнения по вработке техники медитации - вот такого еще не было!
Для кого
- Вы уже прошли семинар «Тишина» и познакомились с основными феноменами: шен, джен, сонг, шаг в тишину. Вы помните, что нужно делать и хотя бы раз эти феномены почувствовали. Пусть даже совсем короткими эпизодами. «Я прорастаю дженг только в одном позвонке; иногда получается шаг в тишину, а иногда нет; в практике с инструктором чувствую шен, а когда делаю сам - не уверен; мне сложно на воскресных сидячках» - отлично, вам сюда.
- Вы практик со средним опытом. Ходите на сидячки, но мастерства хочется больше. То ли стабилизировали шен, то ли нет - сами сомневаетесь. Курс для вас тоже! Стабилизацию точно насидим.
- Вы давний практик, но любопытный. Тогда прочтите программу курса https://singshenonline.wmdao.ru/silence_crystal. Часть занятий будут для вас уже пройденным этапом; а те, что заинтересуют, можно купить отдельно.
Если вы не знаете или не помните, что такое феномены Тишины: шен, дженг, сонг, шаг в тишину и вам ни разу не удавалось почувствовать ни одного из них даже на занятиях с инструктором - лучше сначала пройти семинар «Тишина» повторно, а только потом приступить к наработке навыков на курсе «Кристаллизация Тишины».
Если вам нравится Тишина, но спине больно сидеть: на курс приходите, но и на Синьшень обязательно тоже. Иначе боль в теле заберет все внимание и его будет не хватать для развития Тишины.
Какие навыки и результаты вы приобретете по ходу курса
- Вработка техники Тишины: в классическом варианте на это уходит первые 120 дней практики. Курс идет 7 месяцев - это отличная возможно нескучно и разнообразно посидеть 120 раз
- Сделать шен «своим» - распознавать его как феномен и отличать от концентрации, устремления взгляда в переносицу, напряжения. После этого призывать шен на плато станет значительно легче и иногда он будет возвращаться самопроизвольно
- Создать структуру шен - собрать его не как облако, а как снежок
- Начать и пройти фазу стабилизации шен. Это будет ваш несгораемый остаток: новая тонкая структура тела, которая останется с вами навсегда. В случае дестабилизации быстро восстановится
- Четкое распознавание фаз: шаг в тишину; дженг; сонг. Тонкие ощущения, которые вы научитесь видеть и которым научитесь верить. Отличие этих феноменов от других состояний - напряжения, расслабления, засыпания, залипания и т. п.
- Уплотнение и усиление переживания каждой фазы
- Ощущение феномена общего поля и разных слоев пространства
Анна Владимирова:
Вы сколотите себе инструментарий, с которым дальше мы пойдем по двум дорогам.
Во-первых, решение разных жизненных задач новым способом - взаимодействием с тонкими структурами. И личностная трансформация без травм.
Во-вторых, дальнейшее развитие практики: кристаллизация шен, рождение даньтяня, энергетические феномены и проявление ци, восприятие и переживание света. И каждый из этих этапов будет менять нашу жизнь глубоко, но бережно.
Программа курса
Программа сама по себе - хороший теоретический блок, где объяснено, зачем мы делаем каждое действие. Прочесть ее всю можно по ссылке. Одно только ее чтение добавит знаний и мотивации к практике!
Упражнение:
Будем тренировать сам переход из жизни в практику — из разной степени активности и возбуждения в состояние тишины. Определим для себя несколько жизненных контекстов с лёгкой, средней и сильной дестабилизацией Шен, будем намеренно входить в них и возвращать себя обратно в себя. Основные техники — даосское вращение и удлинение выдоха. С их помощью будем учиться собирать и успокаивать Ци и Шен после возбуждения.
Ценность для практики:
В спокойствии и специальных условиях входить в медитацию проще, но тогда практика становится зависимой от этих условий. Мы будем расширять диапазон состояний, из которых способны войти в тишину: делать этот шаг быстрее, легче и из всё более сильного возбуждения Ци и Шен. Так тренируется не только сама Тишина, но и способность в неё возвращаться. Практика становится устойчивее и жизнеспособнее.
Ценность для жизни:
Жизнь предлагает очень разные уровни возбуждения — радостного и неприятного, конструктивного и деструктивного. Постепенно появляется внутреннее знание: из этого состояния я могу вернуться. Чем шире натренирована амплитуда такого перехода, тем меньше наша внутренняя устойчивость зависит от обстоятельств.
Уникальность первого потока
Курс «Кристаллизация Тишины» запускается первый раз и первый поток будет самым многочисленным по количеству участников - а значит, будет больше интересных вопросов и, возможно, Анна добавит отдельные Zoom-сессии для ответов.
Для следующих потоков количество занятий будет сокращено.
Стоимость
Стоимость первой части курса из 13 занятий с 29 августа по 5 декабря:
3 платежа по 6 900 рублей
Или единовременный платеж 20 700 рублей
Одно занятие - 2 000 рублей
Доступ останется навсегда
Как проходит:
Суббота, Zoom, 09:45-11:00
Запись с таймкодами в течение дня появится в Геткурс, ссылка придет на почту и в группу Телеграм
Группа Телеграм для вопросов Анне. Если не пользуетесь Телеграмом - вся информация будет в почте и Геткурс, вопросы - через форму обратной связи
Для одного из занятий и последующей тренировки понадобится приобрести счетчик. Его можно найти на любом маркетплейсе за 150 рублей по запросам «Счетчик рядов и петель для вязания, электронный счетчик, тасбих электронный». Как выглядит
Структура занятия:
дополнительные упражнения для понимания навыка
ответы на вопросы
финальная практика длиной 20 минут, которую можно делать в течение недели
Частые вопросы
Если я узнал о курсе, когда он уже начался
- Лучше проходить занятия последовательно с самого начала в записи. Анна объясняет, что занятия в записи имеют такой же эффект, как и занятия в эфире: все феномены практики с инструктором там сохраняются
- Вы можете выбрать любой удобный вам темп прохождения в записи. Можно увеличить его до 2-3 раз в неделю
- Чат с вопросами работает до конца марта 2027
С чем хорошо совмещать курс
- Если вы можете приехать в Школу, то посетите занятия Тест с электричеством и Чаши. Также подойдет курс про Намерение
- В зависимости от вашего уровня Синьшеня выберите Основной курс 1 или Основной курс 2. Его можно проходить как офлайн, так и онлайн. Обе практики в постепенном освоении будут питать друг друга и давать сильнейший синергетический эффект - шен строит форму тела, форма тела строит шен.
Практиковать дома или не практиковать?
В каждом занятии будет недлинная практика, которую можно по записи делать дома в течение недели для вработки навыка. Амбициозный уровень - делать ежедневно. Средний - делать 2-3 раза в неделю. Если вы будете сидеть Тишину только раз в неделю с занятием - эффект продвижения тоже будет очень значимым и заметным. Для этого мы курс и создали.
Я покупал отдельные занятия курса, теперь хочу весь курс
Вам нужно доплатить только разницу в цене
Чем курс отличается от…
… Семинара «Тишина»
На семинаре объясняют основные феномены шен, дженг, сонг, шаг в тишину. На курсе нет объяснения с нуля. Задача курса - понять их глубже и развить.
… Воскресных сидячек
По воскресеньям нет объяснения КАК делать - предполагается, что вы уже знаете, умеете и наработали. Встречи посвящены теме исполнения намерений, а не методу и технологии.
… Шенских вечеринок
Шенскими вечеринками мы называем двухчасовые практикумы Тишины в Школе с трансляцией. На них Анна берет темы, связанные с различными жизненными задачами, и подробно их разбирает: час теории, час практики.
Часть из вечеринок идеально подходят начинающим практикам для наработки опыта: например, Тест с электричеством 22 сентября, Чаши 3 сентября и 8 декабря.
Некоторые вечеринки рассчитаны на практиков продвинутого уровня: чем лучше вы владеете техникой тишины, тем больше будет эффект. Эти занятия можно посетить, но есть риск не получить большого удовлетворения от результата, если вы совсем начинающий практик. До конца 2026-го года будет серия из трех вечеринок на тему Исполнения намерений. Минимальный порог для участия - два месяца практики.
… Алхимического цигуна
Алхимический цигун предназначен для практиков, которые достигли кристаллизации шен: умеют собирать его уверенно, быстро и даже выводить за пределы тела; умеют усилием воли делать шаг в пространство более тонкой тишины; способны получить удовольствие от практики длиной 40-50 минут.
Для связи:
Инструктор
Основательница Школы оздоравливающих практик Wu Ming Dao, автор и ведущая семинаров «Молодость и здоровье позвоночника» и «Женские даосские практики». Врач, автор немедикаментозного метода лечения межпозвоночных грыж, остеохондроза, сколиоза и других заболеваний, связанных с нарушением структуры позвоночника. Преподает в России и Европе, читает лекции для врачей, подготавливает инструкторов.
Расписание
29 августа - 05 декабря
Первая часть курса: 29 августа - 05 декабря 2026
