Упражнения при сколиозе: какая гимнастика помогает?
Сколиоз – это искривление позвоночника во фронтальной плоскости. Есть два направления лечения сколиоза, которые основаны на двух разных идеях. Давайте разберемся, какой вам подходит?
Врач, автор запатентованной методики лечения остеохондроза, сколиоза, межпозвонковых грыж и других заболеваний, связанных с нарушением структуры позвоночника.
«Сколиоз – загадочная болезнь. В юности у меня было серьезное сколиотическое искривление позвоночника, и я как врач (и как обладательница прогрессирующей болезни) активно изучала причины ее развития. И вот что я выяснила: до сих пор с точностью неизвестно, почему формируется сколиоз. Поэтому нет так называемого «золотого стандарта» лечения. А есть те или иные методики, которые подтверждены опытом. Давайте их рассмотрим.»
Здоровье межпозвонковых дисков зависит от состояния мышц спины. Сокращаясь и расслабляясь, мышцы «накачивают» питательные вещества в межпозвонковые диски, и те обновляются.
Если мышцы спины перенапряжены, они перестают выполнять функцию насоса, и диски испытывают дефицит питания, разрушаются. Это и есть остеохондроз. Соответственно, чтобы восстановить межпозвонковые диски, необходимо восстановить нормальный тонус мышц спины: научить их нормально расслабляться и напрягаться.
Как специалист с более чем 10-летним опытом работы, я рекомендую начинать с расслабления перенапряженных мышц. Находя и расслабляя привычные напряжения, вы включаете незадействованные мышцы в работу. Тонус гармонизируется, мышцы «отпускают» позвоночник – и он начинает распрямляться.
При закачивании же есть большая опасность, что основную нагрузку возьмут на себя и без того перенапряженные мышцы. А «дремлющие» так и продолжат бездействовать. Ко мне часто обращаются люди, которые перепробовали различные методы закачивания мышечного корсета: занимались каждый день, делали упражнения с полной отдачей, а сколиоз оставался или даже прогрессировал.
Анна Владимирова, врач, основательница Школы оздоравливающих практик Wu Ming Dao
1. Процедуры, направленные на расслабление мышц – например, остеопатические сеансы или общий массаж тела
2. Гимнастика для активного расслабления – поиск привычных напряжений и их расслабление в движении.
Я преподаю семинар «Молодость и здоровье позвоночника» - курс упражнений на основе оздоравливающего цигуна. И уже более 10 лет я наблюдаю, как на наших занятиях распрямляются люди, которые приходят к нам со сколиозом. Вы не представляете, как быстро забывается это заболевание, а состояние большей подвижности и гибкости становится нормой!
В чем ценность комплекса «Молодость и здоровье позвоночника» при работе со сколиозом:
- мы учимся слушать тело, находить индивидуальные схемы работы с ним в каждом упражнении
- никаких упражнений через боль: гимнастика приносит приятные ощущения, поэтому легко входит в привычку
- положительные изменения происходят уже на начальных этапах занятий – и это становится лучшей мотивацией для регулярной практики.
С нами занимаются люди, которые буквально «прошли через все», и именно у нас они находят способ справиться с дискомфортом, который часто сопровождает сколиоз: головные боли и боли в спине, головокружения, тахикардия, скачки артериального давления.
Осанка у меня начала портиться в возрасте 13-14 лет. К 20 годам к сутулости прибавились ежедневные боли в грудном отделе, несколько раз в неделю болела голова, артериальное давление порой опускалось до 60/40. Средства, предлагаемые современной медициной, давали временный результат: после окончания курса лечения (массажи, физиопроцедуры, мануальная терапия, бассейн) позвоночник возвращался в исходное искривленное состояние. На семинар «Молодость и здоровье позвоночника» я попала, потеряв надежду на стойкие улучшения. И буквально за три месяца ежедневного выполнения упражнений (сначала по 15 минут, потом по полчаса) случилось чудо: плечи расправились кифоз в грудном отделе уменьшился, а головная боль и гипотензия больше не беспокоят.
Начните заниматься своим здоровьем уже сейчас, развивайте его, и наслаждайтесь результатами!
