Женское здоровье и самореализация - онлайн
Девять занятий по воскресеньям с 14:00 до 16:00 про женское здоровье, силы и настроение.
Новый курс, в основе которого - дыхание, Синьшень, энергетические аспекты.
С 11 октября по 6 декабря.
Создадим базовые настройки, нужные для оптимального самочувствия:
- изменим рисунок дыхания
- восстановим микроциркуляцию женских органов и желудочно-кишечного тракта
- научимся добавлять жару, когда нужна энергия
- создадим условия телу, когда оно не станет доводить себя до состояния «вы меня все бесите»
Блеск в глазах, либидо и эмоциональная стабильность - это просто следствие здоровья, считает даосская традиция. Этой дорогой и пойдем.
Продажа только по абонементам на 6 или 9 занятий, потому что Анна вместе с инструкторами хотят лично провести каждую участницу по этому пути от начала до конца.
Будет онлайн-трансляция!
С какими желаниями и запросами приходить
- Задачи женского здоровья
Дыхательные техники, упражнения для тазовой дифрагмы и раскрытие таза - мощнейшие, но деликатные инструменты для восстановления микроциркуляции в области таза.
В Школе уже есть десятки историй, как женские практики помогли восстановить здоровье. Однажды Аня даже записала видео с гинекологом на эту тему.
- Хочу больше сил и ощущения «мне интересно, мне хочется, я предвкушаю»
Хочется, чтобы наполненность проявлялась в обычном дне: было больше бодрости, желания делать, включаться, встречаться, жить. На курсе будем двигаться от настройки дыхания к активизации и циркуляции ци, связывая упражнения с повседневным состоянием. Анна называет это «состояние свежего романа, когда все вокруг становится порхающим и воодушевляющим».
- Часто всё бесит и раздражает
Иногда раздражительность привязана к предменструальному периоду, а иногда сопровождает обычную жизнь: реакции резче, устойчивости меньше, близкие попадают под раздачу.
На курсе будет отдельный акцент на опускании ци. Будем учиться обращаться со своим состоянием, в том числе когда внутри слишком много возбуждения и раздражения. «Рано или поздно надо признать, что энергетическую систему пора переучивать и научить любое количество энергии - много ее или мало - течь в русле, не выходящем из берегов».
- Я ранима и меня легко выбить из колеи
Бывает и иначе: вас не бесит, но вы чуть более чувствительны, чуть менее устойчивы, тут задело, там выбило. И это уже воспринимается как «ну вот я такая». И эта незаметная уязвимость начинает считаться характером. Вроде ничего особенного и мелочи, а постоянно приходится приходить в себя. Аня считает, что за этим состоянием стоят те же причины, которые у другой женщины проявляются раздражительностью: возбуждение наверху, недостаток устойчивости внизу, постепенное истощение. Просто здесь всё происходит тихо, без драматургии. Рецепт тот же: не тратить ежедневно родную ци на эти переживания, а научиться этой ци управлять.
- Я знаю на опыте или от подруг, что вакуум как дыхательный инструмент сильно влияет на здоровье ЖКТ. Мне тоже нужно
Такой эффект действительно есть - кровоснабжение органов ЖКТ улучшается также, как и органов таза. Кишечник, селезенка, самое главное - печень! Это и результат дыхательной техники «вакуум», и распускание напряжения диафрагмы, которая способна зацементировать своим напряжением весь ЖКТ.
- Беспокоит опущение органов
Анна:
Для гинекологов совершеннейшая загадка, почему сейчас стало так много опущений. А для человека, профессионально занимающегося дыханием, никакой загадки нет. Патология дыхания влияет на изменение положения органов очень сильно. А у нас сейчас прямо эпидемия напряженного дыхания. Простая мысль: мы изменим рисунок дыхания и вернем правильное положение органов, и их тонус. Отдельный эффект добавит работа с тазовой и грудобрюшной диафрагмой, они также сильно влияют на внутренние структуры.
- Изменился цикл или прекратились месячные. Хочу понять, что женские практики могут дать в этой ситуации
У нас есть истории участниц, когда месячные прекратились, но после женских практик начались вновь. Почему так могло произойти? Если кровоснабжение яичников неадекватно, если в этой области есть напряжение, то и их функция неоптимальна.
- Хочу раскачать либидо и разобраться, что такое оргазмический поток
Оргазмический поток снизу вверх - это логическое завершение всей цепочки нашей работы - от настройки дыхания, синхронизации диафрагм, активизации энергетического тонуса. Оргазмический поток - это расслабление симпатической нервной системы и активизация парасимпатической.
- Хочу эффект от женских и энергетических практик, при этом не делать три практики за день
Одна из задач курса - встроить в Синьшень новое дыхание и научиться его делать с «женским» акцентом. То есть практика останется одна, а эффект - как от трех.
- Меня интригует мысль, что 4 минуты задержки могут быть сопоставимы с эффектом 10 000 шагов
Да, такие мысли начинают звучать от американских биохакеров. Они говорят о том, что при грамотной задержке кровоток сильнее направляется к жизненно важным органам; селезёнка сокращается и выбрасывает в кровоток запас эритроцитов; кратковременно возрастает доступность кислорода. Задержки не заменяют 10 000 шагов, но часть эффектов аэробной нагрузки действительно могут повторить за очень короткий промежуток времени.
- С женским здоровьем всё хорошо. Хочу, чтобы так было и дальше
Анна:
Женское здоровье - трепетная штуковина. Я бы предложила практиковать в том числе и на фоне ясного неба, когда ничего не беспокоит. Пусть и дальше не беспокоит!
Вот что Анна говорит о программе:
Первое. Значимая часть женского здоровья зависит от очень простых настроек дыхания. И мне бы очень хотелось эти настройки сделать. Для начала нужно уделить внимание умению пассивно выдыхать. Напряженный выдох – это то, что ежеминутно копит наш стресс и напряжение в физическом и эмоциональном смысле. А при пассивном выдохе и вдох автоматически становится глубже, а это значит ци не застревает наверху и с каждым циклом дыхания опускается вниз. И тогда это минус раздражительность, минус лишняя тревога и взвинченность, меньше бомбит. Нет боли в плечах и шее, не зажимается диафрагма. Больше копится ресурсов, стабильности, удовольствия от жизни.
Второе. Займемся раскрытием диафрагм: брюшной и тазовой. В работе с брюшной раскроем ребра, разберемся с устройством женской тазовой диафрагмы, там есть особенности. Это нам нужно для суперважной задачи - синхронизации грудобрюшной и тазовой диафрагм. Параллельно научимся делать задержки.
Третье. Изучим практику дыхания по центрам и массаж груди.
Четвертое. Переведем все полученные навыки в Синьшень. Научимся его делать со специфическим акцентом для женского таза, внедрим задержки прямо в Синьшень.
Пятое. Увлечемся дыханием «меха», чтобы активизировать движение ци внутри. И тогда наши задержки приобретут энергетические ощущения.
Шестое. Разберемся, что такое оргазмический поток, как его делать, почему он важен для женской парасимпатической нервной системы.
У каждого занятия нет отдельной заранее выбранной темы, Анна будет применять все инструменты из перечисленных, ориентируясь на потребности и динамику группы.
Чтоб попасть на курс, достаточно владеть Синьшенем:
- Для участия нужен только Синьшень на любом уровне. Знакомство с женскими даосскими не обязательно – паттерны дыхания будем осваивать на курсе. Если уже знаете женские - тоже приходите. Эта программа берет некоторые инструменты из женских даосских, но не повторяет ее и построена иначе
- Любой возраст: до родов, после родов, после менопаузы
Для некоторых важно: не будет яиц и трубок как обязательных инструментов.
Курс условно делится на три части
Первые три занятия с Анной: разбираем и настраиваем дыханиеНа этом этапе будет много отдельной дыхательной работы и небольшое количество Синьшеня.
Будем подробно разбирать вдох и выдох, находить лишнее напряжение и уточнять движение, убирать ошибки из дыхания. Начнём переносить найденное в Синьшень. Задача первых встреч – сделать дыхательный навык достаточно понятным, чтобы дальше его можно было развивать внутри практики.
Следующие три занятия с Тати: встраиваем дыхание в СиньшеньТати много лет ведёт «Женский Синьшень», поэтому с ней мы будем постепенно уменьшать количество отдельной дыхательной работы и увеличивать время практики с новым дыхательным акцентом. Это три недели на освоение соединения: удерживать внимание к дыханию в движении, замечать, где навык теряется, уточнять детали, продолжать раскрывать тело.
Финальные три занятия с Анной: идём дальше и глубжеВозвращаемся к совместной работе с телом и дыханием на следующем уровне. Будем двигаться к энергетической стороне процесса: ощущениям движения ци, циркуляции и оргазмическому потоку.
Как устроен курс в Школе и онлайн
В Школе
Занятия в Школе только по абонементам
- абонемент на 9 занятий: 6 от Анны и 3 от Тати - 42 000 рублей
возможна оплата в рассрочку 15 000 рублей + 12 000 рублей + 15 000 рублей - абонемент на 6 занятий от Анны - 30 000 рублей
возможна оплата в рассрочку по 15 000 рублей
11, 18, 25 октября - Анна Владимирова и второй инструктор
1, 8, 15 ноября - Тати Лифагина
22, 29 ноября и 6 декабря - Анна Владимирова и второй инструктор
Вторым инструктором в зале на разных занятиях будут Тати Лифагина, Дина Троицкая, Елена Стопникова. Каждая участница получит личные правки и настройку практики.
Онлайн
Все занятия будут транслироваться онлайн
Первое занятие можно купить в качестве ознакомления - 4 000 рублей
Цикл из 6 занятий Анны - 24 000 рублей, возможна оплата в рассрочку по 12 000 рублей
Цикл из 9 занятий Анны и Тати - 33 000 рублей, возможна оплата в рассрочку по 16 500 рублей
Доступ навсегда
Будет группа в Телеграм, чтоб задать вопросы и по запросу участниц - одна зум-сессия с вопросами-ответами
Во время трансляции Анна не 100% времени будет в кадре. Она даст объяснения и покажет упражнения, после уйдет в зал править участниц и будет вести практику голосом. Так происходит на всех занятиях в Школе: участницы в зале тоже делают упражнения под ведение голосом без постоянной демонстрации.
Для связи:
Расписание
