Основной курс 2.0 Синг Шен Джуанг
Основной курс 2.0 раскрывает более тонкие уровни Синьшеня. Мы продолжим работать со структурой тела, но теперь увидим, как она связана с внутренними органами, движением ци, эмоциями и более глубокими смыслами практики.
На первом этапе мы работали с крупными узлами напряжения: тазом, поясницей, плечами, шеей и суставами. Учились понимать собственное тело, освобождать его структуру и делать Синьшень с разными телесными задачами.
На втором этапе мы пойдём от плотного к тонкому.
Стало лучше, но хочется, чтобы было ещё лучше
Основной 2.0 предназначен для тех, кто уже прошел первый этап и хочет продолжать:
- Проходил Основной курс
- Или проходил структурные семинары: таз, грудной отдел, голова и шея
- Кто опытный практик и был уже везде. На этом курсе можно будет впервые систематизировать все знания о Синьшене и собственный опыт в единую понятную структуру
Студенты просили Анну: «Стало лучше, но хочется, чтобы было ещё лучше. Хочется, чтобы было новое, но не все-все новое». Анна отвечает: «Пятьдесят процентов будет про то, что мы повторим знакомое, чтоб впрактиковать его еще лучше; пятьдесят процентов - двинемся дальше».
Есть группы в Школе по средам и воскресеньям и отдельный курс в Zoom
Весь курс состоит из 32 занятий, в этом году пройдет 14. Курс продолжится в январе 2027 и завершится примерно к концу апреля.
Группы идут по средам в Школе и в Zoom:
15:00-17:00, в Школе
19:00-21:00, в Школе
21:15-22:15/22:30 Zoom. Занятие онлайн длится 1 час или 1 час 15 минут. Запись готова на следующий день и остается навсегда.
Первая среда - 9 сентября, последняя - 9 декабря
И по воскресеньям
11:00-13:00, в Школе
Первое воскресенье - 6 сентября, последнее - 6 декабря
Абонемент на 4 очных занятия - 12 000 рублей. Одно занятие - 4 000 рублей.
В одной очной группе помещается максимум 23 человека.
Первая часть курса из 14 занятий в Zoom по средам - 19 800 рублей. Запись навсегда.
Участники очных занятий тоже получают доступ к записи онлайн-занятий в Zoom.
Восемь точек Синьшеня
В базе программы Основного 2.0 — восемь главных точек Синьшеня: Байхуэй, Юджен, 7 шейный, 4 грудной, 12 грудной, Миньмэн, Янгуан, Юнчуан.
Точка в Синьшене связана с целой областью структуры, внутренними органами, движением ци, эмоциональными состояниями, определёнными качествами человека и его взаимодействием с миром.
Например, Юджен — «нефритовая подушка» — находится в области первого шейного позвонка. Его состояние влияет на положение головы и шеи, кровоснабжение и отток жидкостей от головы, ясность сознания и собирание шен.
Миньмэн связан с поясницей и почками. Но на более глубоком уровне Миньмэн — это «врата судьбы», а огонь Миньмэн — огонь жизни, который зажигает блеск в глазах.
Так одна точка постепенно превращается в целую карту связей.
Четыре слоя раскрытия
«Раскрытие каждой точки — это разбор капустного кочана»: мы снимаем один слой за другим и постепенно движемся от телесного к более тонкому.
Каждой точке будет посвящено 4 занятия
Первый слой - структура
Сначала мы освобождаем область тела, связанную с точкой: работаем с крупными напряжениями, фасциями, суставами и положением позвоночника, возвращаем тканям подвижность.
Структурное раскрытие создает физическое пространство для дальнейшей работы: тонкие процессы трудно почувствовать в зоне, сжатой привычным напряжением. Поэтому структурная работа остаётся фундаментом.
Второй слой - тонкое внимание
На втором занятии мы возвращаемся к той же области, но главным инструментом становится направленное внимание.
С его помощью ищем более тонкие напряжения, углубляем расслабление и замечаем внутренние изменения, которые не ощущались во время обычной структурной работы.
Третий слой - органы и ци
Затем мы рассматриваем точку как часть энергетической системы: с какими внутренними органами она связана, каким движением ци управляет и как состояние окружающих тканей влияет на этот процесс.
Работа с телом и вниманием постепенно становится входом в работу с ци.
Четвертый слой - метафизика и смыслы
На четвертом занятии мы исследуем эмоциональное и смысловое значение точки: как она связана с качествами человека, способами проявляться и взаимодействовать с миром.
Например, Дачуэй переводится как «великое препятствие». Структурно это область седьмого шейного позвонка и шейно-грудного перехода — место, где часто скапливается напряжение плеч и трапеций.
Но эта же область связана со способностью поворачивать голову, видеть разные направления и делать выбор. В даосской традиции потеря подвижности здесь связывается с отказом человека от собственного выбора и согласием с однажды сложившейся судьбой.
Так мы будем двигаться от физической структуры к тому, как человек чувствует себя, проявляется, принимает решения и взаимодействует с жизнью.
Что можно получить за курс
1. Полную карту Синьшеня
У вас появится не набор разрозненных объяснений, а цельная модель практики
Анна Владимирова:
Основной 2.0 — это фундаментальный курс Синьшеня. Многие его темы упоминаются на разных семинарах, но никогда не входили в одну программу с подробным разбором и практикованием. Всё время это были какие-то разрозненные кусочки: что-то на одном ретрите, что-то на другом. Полная картинка есть только у тех, кто много лет ходил за мной по пятам и все это собирал самостоятельно.
Мы возьмём практику академично — так, как она была задумана великим мастером, ее создавшим.
После курса вы будете понимать, какие возможности Синьшень предоставляет на разных уровнях и к какому из них обращаться в зависимости от задачи.
Это своеобразное меню возможностей практики: структура, внимание, органы, ци, эмоции и смыслы.
2. Практический опыт чувствования ци
Работа с энергией станет естественным продолжением структурной практики.
Мы будем искать феномены ци: тепло, пульсацию, движение, изменение наполненности и другие тонкие ощущения. Они могут проявляться у разных людей по-разному, но сама практика будет направлена на то, чтобы их заметить и исследовать.
Так ци постепенно перестаёт быть словом и становится практическим переживанием.
3. Поддержку внутренних органов
На первом этапе мы в основном работали с тем, что человек хорошо ощущает: болью, напряжением, ограничением движения.
На втором этапе пойдём дальше расслабления трапеции или освобождения поясницы — в сторону здоровья и биохакинга. Телесное освобождение должно конвертироваться в здоровье внутренних органов.
Мы будем исследовать связи точек Синьшеня с мозгом, сердцем, легкими, печенью, желудком, селезенкой и почками. Работать со структурой, которая обеспечивает их кровоснабжение и движение жидкостей, и с энергетическим балансом, который поддерживает их работу.
Это возможность обратить внимание не только на уже возникший дискомфорт, но и на «узелки, которые только собираются завязаться».
4. Новые способы работать с эмоциями
В даосской традиции эмоция — это не только психологическое переживание, но и определенная конфигурация энергии.
Тревога, раздражение, страх или апатия могут быть связаны с тем, что какой-то энергии стало слишком много, ей не хватает свободы движения или тело не может ее пропустить.
Это не значит, что любую эмоцию нужно объяснять только энергетикой. Но такой взгляд дает дополнительную степень свободы: можно не только анализировать переживание, но и почувствовать его в теле, увидеть его энергетический рисунок и помочь энергии изменить движение.
Анна Владимирова:
В западной психологии мы спрашиваем: почему я раздражаюсь? Что меня раздражает? Может быть, во внешнем мире я вижу зеркало того, что есть во мне?
А можно посмотреть иначе: чего здесь слишком много и чему не хватает свободы движения?
От мысли «все вокруг дураки» до мысли «это у меня сейчас дисбаланс движения ци печени» — большой путь. Мы начнём по нему идти.
5. Целостное представление о себе
В европейской культуре мы привыкли разделять тело, психику, внутренние органы и эмоциональные состояния. Даосская традиция рассматривает их как единую систему.
Тело влияет на психику, психика — на тело. Состояние органов отражается на эмоциях, а состояние сознания меняет движение энергии.
На курсе мы будем разделять эти процессы на слои, чтобы их было легче изучать. Но конечная задача — увидеть не их иерархию, а содружество: почувствовать, что структура, органы, энергия, эмоции и внимание — это целиком вы.
Анна Владимирова:
Знаете, почему в Китае не прижилось западное открытие, термин «психосоматика»? Потому что она там уже существовала 5 тысяч лет. Даосы видят в теле содружество плотных и тонких структур. И мы должны научиться так же видеть самих себя.
6. Синьшень как практика внимания
Мы будем учиться удерживать внимание внутри движения, стабилизировать его и направлять на всё более тонкие процессы.
Это не медитация в том смысле, в каком мы понимаем Шен Джен Гонг. Но это тот тип работы с вниманием, эффекты которого обычно исследуют научные работы о медитации: качество внимания, активность амигдалы, процессы обновления нервной системы.
Так Синьшень становится не просто способом изменить положение тела, а практикой, которая одновременно работает со структурой, вниманием, энергией и состоянием.
7. Больше внутреннего спокойствия
Анна Владимирова:
Мой мастер говорил: «Первый и самый важный критерий практики — насколько человеку спокойно в жизни».
Внутреннее спокойствие приобретается из структуры, которая может выстоять; из владения энергией, которая облекается в форму эмоций; из здоровья органов; из внимания, которое способно замечать происходящее и менять его.
В этом смысле спокойствие — не отсутствие жизни, чувств и событий.
Спокойствие — это канва жизни, которую ты раскрашиваешь красками по своему выбору.
Программа
Юджен
1. Структура — 6 сентября, воскресенье; 9 сентября, среда
2. Тонкое внимание — 13 сентября, воскресенье; 16 сентября, среда
3. Органы и ци — 20 сентября, воскресенье; 23 сентября, среда
4. Метафизика и смыслы — 27 сентября, воскресенье; 30 сентября, среда
Седьмой шейный
1. Структура — 4 октября, воскресенье, Григорий; 7 октября, среда: дневная группа — Светлана Шушвалова, вечерняя и Zoom — Григорий
2. Тонкое внимание — 11 октября, воскресенье; 14 октября, среда
3. Органы и ци — 18 октября, воскресенье; 21 октября, среда
4. Метафизика и смыслы — 25 октября, воскресенье; 28 октября, среда
Четвертый грудной
1. Структура — 1 ноября, воскресенье, Григорий; 4 ноября, среда, Тати, практика «Голосовые вибрации»; 8 ноября, воскресенье, Тати, практика «Голосовые вибрации»
У воскресной группы будет дополнительное занятие в связи с отъездом Анны. Григорий и Тати проведут два занятия по структуре
2. Тонкое внимание — 11 ноября, среда; 15 ноября, воскресенье
3. Органы и ци — 18 ноября, среда; 22 ноября, воскресенье
4. Метафизика и смыслы — 25 ноября, среда; 29 ноября, воскресенье
Двенадцатый грудной
1. Структура — 2 декабря, среда; 6 декабря, воскресенье
2. Тонкое внимание — 9 декабря, среда
Как присоединиться к курсу не с начала
- Недавно закончили Основной 1.0 — лучше присоединяться с первого занятия по следующей точке
- Вы опытный практик — можно прийти на любое занятие, где есть места. «Лучше одно занятие, чем ни одного»
- Пропустили часть точек — их можно будет пройти со следующим потоком Основного 2.0
Частые вопросы
Почему занятие в Zoom короче? «Потому что в нем - квинтэссенция!» - объясняет Анна. На самом деле, время сокращается, потому что нет перерыва, разговоров, правок, в доп упражнениях может быть 2 цикла повтора, а не 3.
Почему нет трансляции с занятия, как в прошлом году? Вместо неё Анна проводит отдельное занятие в Zoom, адаптированное для онлайн-практики. В нём нет перерыва, ожидания правок участников в зале и длинных повторов. Для вопросов и сопровождения будет отдельная группа в Telegram.
Можно ли переносить занятия по абонементу? Абонемент на 4 занятия гарантирует место в зале и снижает стоимость одного занятия. Занятия по абонементу не переносятся, но можно без какой-либо дополнительной платы пройти пропущенное занятие онлайн.
Чем Основной 2.0 отличается от #ЯПРАКТИКУЮ и Основного 3.0? В #ЯПРАКТИКУЮ есть тема или задача, под которую Анна собирает инструменты, приемы и знания из разных слоев практики. В Основном 2.0 и Основном 3.0 все эти инструменты систематизированы и разложены по слоям без ограничений одной конкретной задачи. Онлайн-курсы #ЯПРАКТИКУЮ и Основной 2.0 не будут пересекаться по дням недели и темам, поэтому можно проходить оба курса параллельно. Основной 3.0 будет посвящен работе с энергией: даньтяню, каналам, прорастанию и стеканию внутри Синьшеня. Он начнется после окончания Основного 2.0 в 2027 году.
Для связи:
Расписание
