Синьшень по 20 минут: библиотека и эфиры
Онлайн-занятия
Онлайн-занятия проходят по будням в 20:30 и длятся всего 20–25 минут. Каждую неделю мы берем одну задачу: в воскресенье – вводная лекция (30 мин.), затем с понедельника по пятницу практикуем Синг Шен Джуанг на выбранную тему.
Запись доступна всегда, пока действует подписка.
В архиве собрано более 50 тем и свыше 250 практик – все доступно по подписке.
Темы в архиве
Жизненные задачи
- Гибкость ума. Свободное мышление
- Взбодриться и подзарядиться
- Пластичность эмоций. Что и как я хочу ощущать?
- Антистресс. Практики для нервной системы
- Выстраивание энергетической оси
- Создание красивой фигуры
Изучаем зоны
- Миссия выполнима. Добраться до седьмого шейного
- Проработка таза
- Двенадцатый грудной. Варианты поворотов
- Красота лица: овал, носогубки, лоб
- Баланс: суставы ног
- Расслабление поясницы
- Раскрытие крестца
- Расслабление лица. Фокус на челюсть
- Кольца змеи. Неделя разбора
- Эмоциональный баланс: грудной, диафрагма, солнечное сплетение
- Стопы. Легкая походка
Аспекты практики
- Медитация в движении
- Посвящаем практику сбыче мечт
- Намерение в практике. Управление вниманием
- Дыхание в практике
- Синьшень со звуком
- Тенсегрити: каскадное расслабление
- Как сделать практику регулярной
- Ноги в практике. Расслабление и энергетика
Синхронизируемся с сезоном по теории пяти элементов (у-син): лето, осень, зима, весна.
И еще несколько десятков тем.
Как развивать домашнюю практику Синьшень
- Тренировать внимание и все глубже погружаться в процесс, совершая в нем открытия.
- Осваивать новые аспекты движений и состояний на семинарах. Впрактиковывать открытия дома.
- Марафоны #ЯПРАКТИКУЮ с дополнительными остеопатическими упражнениями.
- В онлайн-поддержках – ставим маленькие цели на неделю и каждый день делаем шаги для их воплощения.
Онлайн-поддержки ведут
Светлана Шушвалова, Светлана Осинцева, Елена Ручинская, Тамара Чибизова, Елена Переселенкова, Мария Горбань, Дина Троицкая, Ксения Хондарь.
У каждого инструктора за плечами более 10 лет личной практики и свой путь изменений в теле.
Зачем заниматься с разными инструкторами
Вспомните два опыта: один — когда вы ходили по музею самостоятельно, другой — когда с экскурсоводом. Была немалая разница в восприятии того, что видите, правда? Ваша глубина восприятия Синг Шен Джуанга с инструктором и без будет настолько же разной.
Когда вы формируете свой опыт, важно позаниматься с большим количеством хороших практиков. Для меня это шанс прожить Синьшень как будто в другом теле. Ведь инструктор, по большому счету, не ведет занятие — он рассказывает свою практику.
Все инструкторы объединены общей атмосферой союза с телом, доброты, внутрителесного принятия. С другой стороны, каждый из нас раскрыл разные аспекты Синг Шен Джуанга, у каждого свой взгляд и видение, свои находки. Поэтому у вас всегда будут любимые инструкторы и нелюбимые. Те, чьи аспекты вам сейчас откликаются, и те, чьи не подходят. Пробуйте заходить к разным инструкторам. К нелюбимым — раз в несколько месяцев, чтобы проверить: вдруг их темы уже стали вам актуальны?
И не будем сбрасывать со счетов, что инструктор в каком-то роде тренер. Он организует ваше время, внимание и быстрее приводит к результату.
Какие цели можно ставить
- Решить точечные задачи — архив позволяет выбирать темы под ваш запрос
- Поддерживать внимание — новая практика каждый день не дает ему притупиться
- Продвигаться шаг за шагом — маленькие цели недели складываются в большой результат
- Встраивать регулярность — 20 минут легко вписываются в любой день
- Сделать все практики любимого инструктора
Для какого уровня
После базового. Всего 20 минут, есть разбор отдельных упражнений.
Опытным практикам. Возможность добавлять новые акценты и углубляться в детали.
Стоимость подписки
- 1 месяц — 1 900 ₽
- 3 месяца — 5 000 ₽
- 6 месяцев — 8 500 ₽
- 12 месяцев — 15 000 ₽
В подписку входит
- Доступ к архиву (50+ тем, 250+ практик)
- Каждую неделю новая лекция (30 мин.)
- 5 практик в прямом эфире каждый будний день в 20:30
- Доступ к Telegram-каналу с анонсами и приглашениями; в комментариях можно задать вопрос
Подписка не продляется автоматически. По окончании вы получите уведомление с предложением продлить доступ.
Купить подписку: https://singshenonline.wmdao.ru/controlemail_KlubSinshen
Поддерживающие занятия проходят не только онлайн: в Школе на Красных воротах ежедневно идет часовое занятие Синг Шен Джуанг.
Для связи
