Практикум Синг Шен Джуанг по средам

Работа со структурой тела - ключевой этап развития практики в Школе. На практикумах мы углубляем Синг Шен Джуанг, фокусируясь на разных зонах тела. Это позволяет не только убрать телесный дискомфорт и укрепить здоровье, но и, говоря языком цигуна, улучшить проточность тела.

 

Всю структурную программу можно пройти в двух форматах:

 

Первый формат - семинары, которые идут 2-3 дня по 3 часа

Темы практикумов: сначала область таза; далее в любом порядке грудной отдел, диафрагма, голова, звуковая вибрация; последний - краниосакральный ритм. Вы выбираете семинары в расписании Школы и собираете из них свой маршрут и график прохождения программы.

 

Второй формат - регулярные занятия по средам с 19:00 до 21:00

Просто приходите раз в неделю по средам и постепенно проходите всю программу, не заглядывая в расписание. Практикум ведет Анна Владимирова. Цикл состоит из 25 занятий, после чего программа начнется заново.

 

Можно:

 

Как выбрать свой формат?

 

 

Зачем нужна работа со структурой тела?

 

1. Тренировка внимания - главного инструмента цигуна

 

Григорий Лифагин:

 

Главный инструмент практики Синг Шен Джуанг - не движение, а внимание в движении. В современном мире внимание - особо драгоценный ресурс. А нейтральное внимание внутри тела - вообще особое состояние, которое для большинства поначалу будет новым опытом. Такой вид внимания сначала очень-очень ограничен по объему. И в первые полгода практики лучше направлять его только в одну область тела, чтобы добиться в ней перемены. Постепенно внимание развивается и мы можем захватить им все больше и больше зон и телесных задач.

 

2. Самый быстрый способ прибавить энергии

 

Любое напряжение в теле не существует само по себе. Оно тратит наши родные силы, которые мы накапливаем через отдых, сон и питание. И могли бы применить на задачи и радость жизни! А не на поддержание зажимов в плечах, пояснице, ягодицах, диафрагме, шее, горле и т. п. И сколько бы энергии у вас ни было - напряжение собственного тела съест ее быстрее, чем любые внешние нагрузки и факторы стресса.

 

Телесная релаксация - база с точки зрения энергии. Все, что вы не потратили - считай, заработали. Телесная практика высвобождает ваш уже существующий энергетический потенциал.

 

3. Распутать причины боли и дискомфорта в теле

 

Человеческое тело - единая анатомическая система, в которой все взаимосвязано. Если речь не идет про травмы, то болит чаще всего не там, где находится исходная причина, а там, где произошел срыв компенсации. Тело какое-то время подстраивалось под особенности движения, а там, где было тонкое место - в первую очередь и стало болеть.

 

Это одна из причин, почему мы рекомендуем начинать практикумы Синг Шен Джуанг с области таза. Любой зажим и дислокация структур в этой зоне отражается на всем теле.

 

4. Усилить стрессоустойчивость, эмоциональную стабильность. Получить мощный антидепрессивный эффект

 

Любой стресс оставляет след в теле в виде напряжения. Привыкнув жить в стрессе, мы можем этого не замечать. Тогда тело сообщает нам о том, что его запас сил кончился: с помощью апатии, чувства нервного истощения, неконтролируемой тревоги или панических атак. В таком состоянии наше внимание полностью прилеплено к переживаниям. Возвращение внимания в тело (интероцепция) - первый шаг к эмоциональной стабильности. Навык этим вниманием сделать в теле расслабление - второй шаг. Практика - ежедневное культивирование своего оптимального состояния.

 

Синг Шен Джуанг не станет панацеей от стресса. Пока вы живы - вы испытываете эмоции, ваше тело реагирует на них. Но чем лучше развит навык возвращения внимания и расслабления, тем больше ваш ресурс стрессоустойчивости.

 

5. Развить проточность тела

 

Проточность - важный параметр в даосской традиции. В западной терминологии мы можем сказать, что это одновременно и микроциркуляция, и качество иннервации тканей, и свобода прохождения нервных импульсов, и хороший ток лимфы. В даосской традиции к этим качествам добавится еще свободный ток ци. Любое хроническое напряжение или деформация структуры нарушает и все перечисленное, и, главное, движение энергии в теле. Там, где есть застой, недостаток или избыток ци через несколько лет вероятнее всего разовьется дисфункция или хроническая проблема.

 

6. Сбалансировать здоровье

 

Вся китайская медицина построена на тезисе "избавиться от избытка / добавить недостаток". Неправильное движение ци может привести в какой-то орган больше энергии и тем самым вызвать его дисфункцию, и наоборот - области с недостатком энергии тоже рано или поздно пострадают. Этот подход хорош для превентивной медицины и при должном упорстве помогает в некоторых случаях, когда у человека ухудшается здоровье по причинам, которые западная медицина не может однозначно объяснить.

 

7. Выстраивание структуры в Синг Шен Джуанге - база для дальнейших энергетических практик

 

Например, важное энергетическое место для человека - низ живота. Только там энергия может спокойно храниться и накапливаться. Если область таза не раскрыта, если подняты плечи - это тянет за собой энергию наверх и сильно дестабилизирует состояние. На уровне эмоций это может проявляться гневом, агрессией, тревогой. Современный человек и так весь "наверху", потому что мы много времени проводим в голове. А где внимание, там и энергия. Посмотрели новости, пообщались с неприятным человеком, посчитали деньги - энергия поднялась. Если еще напряжена диафрагма от стресса - тогда у ци вообще мало шансов опуститься. Это бессонница, нарушение кровоснабжения внутренних органов, нестабильность.

 

Если проточность тела налажена - что бы в жизни ни произошло, энергия опустится вниз и стабилизирует эмоциональное состояние.

 

Поэтому Нейгун как практика накопления энергии возможен только после выстраивания структуры. В противном случае эта энергия только усилит все неприятные ощущения и еще больше дестабилизирует человека.

 

8. Следующий круг спирали: повторное прохождение всех структурных практикумов после освоения Тишины

 

Анна Владимирова:

 

Если б я в спокойном режиме планировала развитие практики, я бы поступила так: полгода практикумов Синг Шен Джуанг, полгода Тишины, а потом снова годик акцент на СШД и следующий год - акцент на Тишине. Пройти с Тишиной все практикумы заново - это совсем другой опыт, чем был у вас первый раз! Другое внимание, другая глубина, тысячи открытий! А потом стабилизация внимания в теле и улучшение его проточности, в свою очередь, даст вам сильно продвинуться в Тишине. И вот уже всю эту подготовленную структуру можно наполнять энергией на Нейгуне.

 

9. Работа со структурой тела не может быть завершена, пока тело живет

 

Мы можем сесть и посчитать: сколько факторов нашей жизни работают на "скукоживание" тела и стресс, а сколько факторов работают на "разглаживание" и гармонизацию. Мы поймем, что обстоятельства, которые нас напрягают и искажают, никогда не отдыхают и не перестают действовать. Поэтому и работа по расслаблению, структурированию и созданию проточности никогда не должна останавливаться.

 

Программа занятий

 

Список тем предварительный и может меняться в процессе:

Основа стойки Синг Шен Джуанг; Крестец; Пространство таза: гуа, нижний энергетический центр; Плечи; Пластичность грудного отдела; Раскрытие юджен; Расслабление челюсти; Стопы; Колени; Ноги, три сустава - голеностоп, колени, тазобедренные. Укорененность; Поясница; Нижние ребра; Глубина расслабления; Диафрагма; Жидкостная природа тела, текучесть; Ось; Седьмой шейный; Зрение; Поднятие сводов стоп; Активизация ци почек / баланс юнчуан; Замедление; Лопатки; Миофасциальный релиз; Синг Шен Джуанг с чашами.

 

Занятия идут 2 часа с 19:00 до 21:00. После практикума - полчаса афтерпати для тех, кто желает вместе попить чай и задать вопросы.

 

Стоимость одного занятия - 5 000 рублей.

 

Абонементы:

4 занятия - 18 000 рублей, одно занятие - 4 500 рублей

8 занятий - 32 000 рублей, одно занятие - 4 000 рублей

25 занятий (полный цикл) - 86 000 рублей, одно занятие - 3 450 рублей

Также покупку можно оформить через администратора.

 

Абонемент не только дает возможность купить занятие по выгодной цене, но и гарантирует место в группе. После покупки абонемента администратор с вами свяжется и уточнит, на какие даты вы желаете записаться. Даты можно будет перенести.

 

Количество мест в зале ограничено. Если не сможете прийти, пожалуйста, отменяйте запись заранее, чтобы свободное место досталось другому участнику.

 

Мы приглашаем на практикум всех, кто проходил базовый семинар «Молодость и здоровье позвоночника».

 

Для связи:       Telegram        WhatsApp