Синьшень по 20 минут: библиотека и эфиры
Онлайн-занятия проходят по будням в 20:30 и длятся всего 20-25 минут. Каждую неделю мы берем одну задачу: в воскресенье разбираем ее на вводной лекции за 30 минут, затем с понедельника по пятницу практикуем Синг Шен Джуанг на выбранную тему.
Запись доступна всегда, пока действует подписка.
В архиве собрано более 50 тем и свыше 250 практик с разными акцентами – все это доступно по подписке.
Темы в архиве:
Жизненные задачи
Гибкость ума. Свободное мышление
Взбодриться и подзарядиться
Пластичность эмоций. Что и как я хочу ощущать?
Антистресс. Акценты в практике, успокаивающие нервную систему
Выстраивание энергетической оси
Создание красивой фигуры
Изучаем зоны
Миссия выполнима. Добраться до седьмого шейного
Проработка таза
Двенадцатый грудной. Варианты поворотов для расслабления
Красота лица: овал, носогубки, лоб
Баланс: суставы ног
Расслабление поясницы
Исследование раскрытия крестца
Расслабление лица. Фокус на челюсть
Кольца змеи. Неделя разбора упражнения
Эмоциональный баланс: грудной, диафрагма, солнечное сплетение
Стопы. Легкая походка
Аспекты практики
Медитация в движении
Посвящаем практику сбыче мечт
Намерение в практике. Управление вниманием
Дыхание в практике
Синьшень со звуком
Тенсегрити: изучаем каскадное расслабление
Как сделать практику регулярной
Ноги в практике. Расслабление и энергетический аспект
Синхронизируемся с сезоном по теории пяти элементов (у-син): лето, осень, зима, весна.
И еще несколько десятков тем.
Есть несколько способов развивать домашнюю практику Синьшень.
Первый: тренировать внимание и все глубже погружаться в процесс, совершая в нем открытия.
Второй: осваивать новые аспекты движений и состояний на семинарах. Впрактиковывать открытия дома.
Третий: марафоны #ЯПРАКТИКУЮ с дополнительными остеопатическими упражнениями.
В онлайн-поддержках Синьшень мы придумали четвертый способ: ставим маленькие цели на неделю и каждый день делаем шаги для их воплощения.
Онлайн-поддержки ведут постоянные инструкторы Школы:
Светлана Шушвалова, Светлана Осинцева, Елена Ручинская, Тамара Чибизова, Елена Переселенкова, Мария Горбань, Дина Троицкая, Ксения Хондарь.
У каждого инструктора за спиной более 10 лет личной практики и свой путь изменений в теле.
Зачем делать практику с разными инструкторами:
Анна Владимирова:
Вспомните два опыта: один - когда вы ходили по музею самостоятельно, другой - когда с экскурсоводом. Была немалая разница в восприятии того, что видите, правда? Ваша глубина восприятия Синг Шен Джуанга с инструктором и без будет настолько же разной.
Когда вы формируете свой опыт, важно позаниматься с большим количеством хороших практиков. Для меня это шанс прожить Синьшень как будто в другом теле. Ведь инструктор, по большому счету, не ведет занятие – он рассказывает свою практику.
Все инструкторы объединены общей атмосферой союза с телом, доброты, внутрителесного принятия. С другой стороны, каждый из нас раскрыл разные аспекты Синг Шен Джуанга, у каждого свой взгляд и видение, свои находки. Поэтому у вас всегда будут любимые инструкторы и нелюбимые. Те, чьи аспекты вам сейчас откликаются, и те, чьи не подходят. Пробуйте заходить к разным инструкторам. К нелюбимым – раз в несколько месяцев, чтобы проверить: вдруг его темы уже стали вам актуальны?
И не будем сбрасывать со счетов, что инструктор в каком-то роде тренер. Он организует ваше время, внимание и быстрее приводит к результату.
Какие цели перед собой можно ставить:
- Решить точечные задачи – архив позволяет выбирать темы под ваш запрос
- Поддерживать внимание – новая практика каждый день не дает ему притупиться
- Продвигаться шаг за шагом – маленькие цели недели складываются в большой результат
- Встраивать регулярность – 20 минут легко вписываются в любой день
- А еще вы можете сделать все практики любимого инструктора
Для какого уровня:
После базового. Синьшень всего 20 минут, есть разбор отдельных упражнений.
Опытным практикам. Возможность добавлять новые акценты и углубляться в детали.
Стоимость подписки:
1 месяц - 1 900 рублей
3 месяца - 5 000 рублей
6 месяцев - 8 500 рублей
12 месяцев - 15 000 рублей
В подписку входит:
- Доступ к архиву с 50+ разобранных тем и 250+ практик с разными акцентами
- Каждую неделю новая лекция на 30 минут
- 5 практик в прямом эфире каждый рабочий день в 20:30
- Доступ к телеграм-каналу с анонсами: там объявляют темы следующей недели и публикуют приглашения к вечерним эфирам. В комментах можно задать вопрос
Подписка не продляется автоматически. По окончании вы получите уведомление с предложением продлить доступ.
Купить подписку можно по ссылке
https://singshenonline.wmdao.ru/controlemail_KlubSinshen
Поддерживающие занятия проходят не только в онлайн-формате, в Школе на Красных воротах ежедневно идет часовое занятие Синг Шен Джуанг.
Мы приглашаем на поддерживающие занятия всех, кто проходил базовый семинар «Молодость и здоровье позвоночника».
