Упражнения при межпозвонковых грыжах: какие помогают?
Анна Владимирова

Врач, автор запатентованного метода лечения остеохондроза, сколиоза, межпозвонковых грыж и других заболеваний, связанных с нарушением структуры позвоночника

Существует множество методов лечения межпозвонковых грыж: в сети можно найти рекомендации от грязевых обертываний до хирургического вмешательства. Как выбрать, что подойдет именно вам?

На сегодняшний день «золотого стандарта» безоперационного лечения межпозвонковых грыж не существует. Зато есть огромное разнообразие предложений: массаж, остеопатические процедуры, физиотерапия, ЛФК, обертывания. Насколько реально эти методы помогают?

 
Как формируются грыжи и протрузии

Из уроков анатомии мы помним, что между позвонками есть диски – хрящевые структуры, которые обеспечивают позвоночнику амортизацию. В норме диски ровно встроены между позвонками. Если же есть нарушения, то могут образовываться:

  • протрузия – ситуация, при которой межпозвонковый диск «съезжает» с положенного места;
  • грыжа – в данном случае диск трескается, и из трещины выступает его содержимое — пульпозное ядро.

Наиболее распространенная причина дегенеративных изменений дисков – нарушение осанки.

 
 
Давайте для примера рассмотрим обычную сутулость (или гиперкифоз)
Осанка нарушена, мышцы
удерживают позвонки под
углом друг к другу
С одной стороны диск
стабильно сдавлен
Если есть место, он
«выезжает» в сторону,
образуется протрузия
Если не получается, в месте
сжатия диск трескается
и образуется грыжа
Тактика лечения:
Восстановить нормальную
осанку
Расслабить привычные
напряжения, вернуть мышцам
тонус
Для межпозвонкового диска
появляется необходимое
пространство
Протрузии и грыжи
сокращаются или исчезают
полностью
 
 
Восстановление правильной осанки

Как восстановить правильную осанку, если сутулость или другие нарушения сопровождают человека годами? Хорошая новость: это можно сделать в любом возрасте. Главное, системный подход с пониманием, что, зачем и в каком объеме вы делаете.

Предлагаю такую схему восстановления осанки, которая подошла большинству студентов моей Школы оздоравливающих практик

Как восстановить правильную осанку, если сутулость или другие нарушения сопровождают человека годами? Хорошая новость: это можно сделать в любом возрасте. Главное, системный подход с пониманием, что, зачем и в каком объеме вы делаете.

1. Специальная гимнастика на расслабление, в рамках которой вы сами находите и расслабляете привычные напряжения, освобождаете позвоночник, выстраиваете новую – легкую и красивую осанку.

2. Остеопатическая работа: в зависимости от того, насколько далеко зашли изменения позвоночника, может понадобиться остеопатическая коррекция, которая на первых порах дополнит гимнастику.

Какая гимнастика нужна при грыжах позвоночника

Упражнения на расслабление – не силовые, не на растяжку, а именно на поиск привычных напряжений и культивацию нового уровня расслабления. Тогда мышцы будут освобождать позвоночник, осанка будет становиться стройной, а межпозвонковые диски – восстанавливаться

Без боли: гимнастика при грыжах должна быть безболезненной, и приносить удовольствие, сходное с ощущениями после массажа

В рамках естественной подвижности суставов, без силового форсирования существующих ограничений

founder
Анна Владимирова
Врач, основательница Школы оздоравливающих практик.
Наш семинар

Семинар «Молодость и здоровье позвоночника»
рекомендован Российской остеопатической ассоциацией
при структурных нарушениях позвоночника, в частности,
при грыжах и протрузиях

Что будет на семинаре
  • разучиваются упражнения на все отделы позвоночника, таким образом
    восстанавливается осанка и запускается восстановление дисков
  • обучение идет под руководством опытных инструкторов, которые индивидуально
    корректируют выполнение каждого упражнения
  • после семинара вы в течение двух недель бесплатно занимаетесь
    под руководством специалистов, оттачивая и развивая навык выполнения упражнений
  • вы получаете видео- и аудиоматериалы для самостоятельных занятий,
    а также можете регулярно заниматься в Школе
Ольга Тимохина: как я избежала операции на шее

Я попала в небольшую аварию. После нее чуть болела шея, и все быстро прошло. Но через полтора года у меня начались головные боли, головокружения и даже проблемы с речью. Дальше — хуже: меня начало шатать, я несколько раз пыталась упасть в обморок на улице. Несколько месяцев я жила на ноотропных препаратах, которые ровно на шесть часов «включали» мне мозг, чтобы я могла говорить и передвигаться. По результатам МРТ в шейном отделе обнаружились многочисленные грыжи – последствия травмы. И врачи сказали, что без операции ситуация будет только ухудшаться. К счастью, я нашла курс «Молодость и здоровье позвоночника». Уже через месяц я не делала себе эти «волшебные» уколы, потому что связь между мозгом и речью вернулась. Через четыре месяца полностью ушли из жизни головные боли и головокружение.

Исследования

Грыжи, осуществляющие компрессию спинного мозга.
Эта компрессия вызывает неврологические симптомы:

  • головокружения
  • головную боль
  • нарушения речи

Грыжи сократились, компрессии спинного мозга нет, симптомы ушли.

Противопоказания

У любой эффективной методики есть свои противопоказания, в частности, семинар «Молодость и здоровье позвоночника» нельзя проходить:

В остальных случаях гимнастика будет очень и очень полезна.

К нам в Школу приходят люди, которые буквально прошли через все в попытке избавиться от боли в спине и защитить себя от осложнений, которые вызывают межпозвонковые грыжи.

У нас накоплен богатый опыт работы с такими студентами, и 80% из них отмечают, что уже на второй-третий день занятий привычная боль в спине отступает. Тело становится более легким, гибким, подвижным – и свободным!

Начните заниматься уже сейчас, чтобы как можно быстрее обрести свободу от боли!

Расписание
25 — 28 Июня
ПН 25
  • 13:00
  • 16:00
ВТ 26
  • 13:00
  • 16:00
СР 27
  • 13:00
  • 16:00
ЧТ 28
  • 13:00
  • 16:00
event image
%
02 — 05 Июля
ПН 02
  • 19:00
  • 22:00
ВТ 03
  • 19:00
  • 22:00
СР 04
  • 19:00
  • 22:00
ЧТ 05
  • 19:00
  • 22:00
event image
%
12 — 15 Июля
ЧТ 12
  • 19:00
  • 22:00
ПТ 13
  • 19:00
  • 22:00
СБ 14
  • 12:00
  • 15:00
ВС 15
  • 12:00
  • 15:00
event image
%
16 — 19 Июля
ПН 16
  • 19:00
  • 22:00
ВТ 17
  • 19:00
  • 22:00
СР 18
  • 19:00
  • 22:00
ЧТ 19
  • 19:00
  • 22:00
event image
%
23 — 26 Июля
ПН 23
  • 19:00
  • 22:00
ВТ 24
  • 19:00
  • 22:00
СР 25
  • 19:00
  • 22:00
ЧТ 26
  • 19:00
  • 22:00
event image
%
25 — 29 Июля
СР 25
  • 19:00
  • 22:00
ЧТ 26
  • 19:00
  • 22:00
СБ 28
  • 10:00
  • 13:00
ВС 29
  • 10:00
  • 13:00